En fútbol, el debate sobre preparación física surge cuando llegan las derrotas. En la victoria nadie se acuerda del preparador físico, este, adquiere prestigio cuando su equipo es ganador pero casi todos desconocen en profundidad su labor y lo acertado o no de la misma.
Este artículo no versará sobre conceptos físicos, sobre si lo conveniente es trabajar una cualidad o la otra, sobre si son necesarios entrenamientos analíticos o globales. No pretendo hacer un escrito técnico, sino más bien, intentaré que todos comprendan y se queden con una idea global de lo que debe hacerse y lo que no. Deñ porque las cosas son de una manera y no de otra. Podría ser muy técnico en mis apreciaciones pero buscaré la didáctica para hacer asequible el escrito a todos.
Un punto de partida para entender una planificación física debe ser el resultado. En fútbol lo marca todo y sin miedo a equivocarse se puede decir que en fútbol entran en juego tantas variables que hacer referencia a la preparación física es perder el rumbo.
La preparación física debe ser un concepto individual dentro del trabajo grupal. Una pregunta al aire: ¿El preparador físico de Etoo, Essien o Drogba es el mejor del mundo? La respuesta es clara y contundente, no ofreciendo lugar a dudas. Estos, son portentos de la naturaleza, con una fibra muscular de atleta de máximo nivel. Entrenen quien lo entrene, sólo con estar enchufados a su profesión, su fútbol girará en torno a sus cualidades físicas.
La primera conclusión a la que debemos llegar es la siguiente: El mejor preparador es aquel que tiene a sus pupilos en disposición de competir al máximo nivel durante el mayor tiempo posible.
La parte final es clave porque de nada sirve una preparación para estar los tres primeros meses a tope tipo cuerpo técnico del Levante con Schuster para después estar “quemados” a final de la temporada. Ahora, Bernd corrigió en el Getafe pero… el Levante descendió por un error de su cuerpo técnico en la planificación y por la incompetencia de los directivos que lo cesaron.
Por tanto, vayamos a los objetivos de Paco Seirulo (a grandes rasgos) y sabremos si el Barça está haciendo bien los deberes:
1) Rendimiento regular la temporada entre el 70 – 90% de rendimiento físico.
2) Ausencia de lesiones musculares que rompan la continuidad en el entrenamiento.
3) Picos de Rendimiento máximo en Diciembre (Intercontinental) y finales de febrero (vuelta a la Champions).
4) Periodo de descanso activo del primer pico de la temporada (Vacaciones de Navidad
Para comprender el entrenamiento del Barça debemos saber que estilo y de donde parte Paco Seirulo. Porque Capello hace jugadas de ataque en los entrenamientos con seis / siete jugadores haciendo jugada combinativa en ataque si después el los partidos no deja pasar a seis /siete de mediocampo. Inexplicable y una pérdida de tiempo. Comprender la metodología y los puntos de partida harán que puedas emitir un juicio sobre las áreas de mejora y las áreas deficitarias.
Seiru-lo partirá de una Preparación física global - competitiva ecológica, en la cual, prima el desarrollo integral del deportista desde un punto de vista cognitivo.
Vayamos a matizar los términos.
PREPARACIÓN FÍSICA GLOBAL
Cuando hablamos de global nos referimos a ejercicios que engloben los mecanismos de decisión. Por tanto, ejercicios analíticos estarán limitados a los calentamientos. La diferencia entre un rondo y un ejercicio de pase sencillo es brutal. En el rondo, tu mecanismo de decisión está continuamente entrenando porque varía la posición del jugador que te la quiere quitar, la distancia y la posición de los compañeros. Es un ejercicio global de baja intensidad. La corriente analítica es repetición sistemática. Un ejemplo: Jugador tirando pase contra la pared. Una y mil veces. Escuela balcánica.
La filosofía Seirulo es aprender desde la VARIABILIDAD no con la repetición automática. Esto es debido a que el fútbol es el máximo exponente de la variabilidad. Nunca hay dos acciones iguales.
En el Barça, todos tienen claro desde Cruyff lo que exigen a su equipo: calidad y rendimiento. El resultado sin fútbol de ataque no sirve. Esta es la herencia Cruyff pero en realidad Johan dejó una sombra que lo abarca todo, hasta la metodología del entrenamiento. Nadie se escapa a la herencia Cruyff en el Barça… por tanto, el rondo como sistema de entrenamiento fue algo que Seirulo aprendió de Johan y que a perdurado temporada tras temporada.
Con el "rondo" comienza todo un proceso de entrenamiento que se basa en aprender al futbolista a decidir. Este jueguito es la base de un sistema de entrenamiento.
PREPARACIÓN FÍSICA COMPETITIVA
Hablamos de simulaciones de la competición. Un ejercicio que sea excelente pero que no tenga que ver con la competición no sirve. Por ejemplo, una serie de cien metros puede ser fenomenal para Roberto Sassi (preparador físico italiano) pero para Seirulo no sirve. ¿Por qué? Porque nunca un jugador de fútbol hará cien metros al sprint en un partido de fútbol. Imaginemos a Gio… 80 metros de banda para doblar a Ronnie. En ese sprint habrá una pared o pase sencillo, una carrera de 30 metros a máxima velocidad, tendrá que forcejear con un adversario y acabar con un centro preciso. Si el centro es malo, no habrá servido de nada la carrera. El equipo perderá y dirán que la prelación física es mala. (Magnifico las consecuencias para la comprensión).
De poco sirve que el jugador haga los cien metros en un par de décimas menos que otro porque lo más importante siempre es la precisión con el balón. Podrás haber hecho cien series, estar muy fuerte… que si cuando llegamos a línea de fondo la finalización corre a cargo de Fernando Navarro… nunca tendrás las mismas posibilidades de éxito que si corre a cargo de Roberto Carlos aunque haya pasado la noche de fiesta.
Por tanto, Seirulo nunca hará series de 100 metros como base de la preparación. Diseñará ejercicios en los que haya cien metros con implicación técnico – táctica y en los cuales haya todos los estímulos de la competición excepto uno: La oposición activa. En el ejercicio habrá alguien que desequilibre a Gio pero será algo previsto, en lugar de lo que ocurre en la competición que es imprevisto. Al estar previsto, disminuye la intensidad del entrenamiento buscando la parte ecológica del entreno.
El gran problema de la preparación física global - competitiva es el control del volumen del entrenamiento. Esto tendrá influencia más tarde
PREPARACIÓN FÍSICA ECOLÓGICA
Aquí, nos referimos a que el objetivo principal del entrenamiento es la ausencia y prevención de lesiones además de la adquisición de los hábitos para una trayectoria deportiva extensa y de calidad. Un ejemplo claro, aunque englobe el área médica es la lesión de Etoo. Extirpar el menisco hubiese supuesto dos meses de baja pero se tendió a la reconstrucción del menisco para no romper los patrones biomecánicos del futbolista. Total: 5 meses. La decisión responde a un criterio ético con el deportista al primar los intereses de la persona antes que los intereses de la institución.
Muchos tienden a quemar al deportista. Exprimirlo como un limón y después tirarlo a la basura cuando su rendimiento ya no sea de garantías. Nunca busquen en el Barça esto. Hasta la fecha siempre se ha tendido por mirar por el deportista sin exprimirlo. Una de las premisas es que el deportista debe disfrutar más que sufrir. El aficionado puede pensar lo contrario pero… ¿Usted que prefiere sufrir o disfrutar en su trabajo? Los futbolistas lo tienen claro: Lo más importante no es sufrir ni disfrutar es conseguir el resultado.
Ejemplos tenemos muchos. Empezaremos por el sufrimiento, en su versión Héctor Cúper “El hombre milagro” y su preparador físico José Manuel Alfano. Estos buscaban la gloria personal, anteponiendo sus intereses antes que el deportista. Su objetivo era exprimir a los jugadores, con entrenamientos de alto intensidad y alto impacto. El resultado eran jugadores con dos temporadas de un nivel altísimo pero que después eran deshechos como futbolistas. Quien no recuerda a Mendieta, Farinós o Stankovic. Presionaban, recuperaban, construían, definían…auténticos cracks de dos temporadas que después estaban acabados siendo jovencitos. Jugador quemado.
En el Barça, se impone una trayectoria y un futuro deportivo. Se busca que el jugador disfrute para disolver la presión y mantener al jugador motivado durante más temporadas. El modelo Cúper con la presión Barça sería un cóctel explosivo, lo que sumado al gusto popular y la herencia Cruyff haría que el método de exprimir a los jugadores no fuese efectivo porque la inversión que se hace en los jugadores es demasiado para convertir un vestuario de jugadores jóvenes en un cementerio de elefantes prematuros.
Alguien se imagina al Barça de hoy en día, con todos los cracks con más de cuatro temporadas por delante de rendimiento, quemado como el vestuario galáctico del Madrid.
Los excesos se pagan y a los del Barça les llegará como les llega a todos pero cuando has pagado por Etoo 24 millones con 22 años, los árboles te deben dejar ver el bosque. Si lo exprimes harás que con 27/29 este acabado, muscularmente frágil y con ligamentos y tendones muy desgastados. Diagnóstico del enfermo: Imposible conseguir rendimiento deportivo continuo.
La calidad del preparador físico significa diseñar programas de entrenamiento que conjuguen el rendimiento con la trayectoria deportiva. Si Etoo, tiene sus mejores años entre los 28 y los 31 será mérito del respeto que ha mostrado por el deportista el cuerpo técnico. Si el Barça saca plusvalías por traspasar a Samuel en un futuro, tendrá mucho que ver que el futbolista crece en su rendimiento de manera progresiva sin hacer una gran pico porque a grandes picos, grandes depresiones.
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
La complejidad del calendario, la presión mediática del Barça hacen que cada partido sea tratado para vender a un público ansioso de información basura y de imágenes /cotilleos habituales en un equipo sacados fuera de contexto en la mayoría de las ocasiones.
Diseñar los mesociclos es relativamente sencillo en un club como el Barça. Los macrociclos lo son también, de manera relativa. Todos serían capaces de hacerlo con unos estudios mínimos. La gran dificultad estriba en los microciclos (sesiones de entrenamiento). Es complejo acertar porque hay dos aspectos que requieren de una precisión de reloj suizo porque el éxito y el fracaso está ahí.
Estos dos aspectos son:
1) VOLUMEN DE TRABAJO (CARGA DE ENTRENAMIENTO)
Sobre la carga de entrenamiento, deciros que la carga es inversamente proporcional al rendimiento. A mayor carga, menor rendimiento. Difícil pero no imposible aplicar carga de trabajo cuando se juegan tres partidos por semana. La cosa es sencilla, que dicen que entrenamos poco... pues volumen de entrenamiento y el día de la competición todos fundidos... y perdemos
Un ejemplo, es la concentración de Peralada, en la primera liga ganada por el Barça en la etapa Rijkaard. Esa concentración fue la mejor semana de calidad de entrenamiento de toda la era Rijkaard. Nunca el Barça entrenó mejor ni tan bien. Después de una semana de entrenamientos de volumen cualitativo, con dobles sesiones y toda concentración psicológica en los entrenos y en la recuperación (“enchufados”) el Barça fue a jugar contra el Villareal y le metieron tres. Semana de críticas. Nadie reparó en que era consecuencia lógica de lo trabajado: Músculos cargados, menor velocidad de reacción, y espesura mental.
El Barça tardó tres semanas en recuperarse de la mini pretemporada. El éxito de esa concentración se vió después. En la exhibición física contra el Chelsea (ya sé.. el Barça cayó eliminado). Con doce jugadores disponibles, con partidos domingo- miércoles el Barça jugó las dos segundas partes en campo de un Chelsea que arrollaba por cualidades físicas y tácticas en Europa por aquel entonces. Ver la segunda parte de Stanford y la del Nou Camp es ver el éxito de Peralada.
Que nadie se equivoque... ningún equipo del mundo recula cuando es superior físicamente. Es imposible, aunque seas muy bueno con la pelota, vivir en campo adversario si fisicamente no eres superior. Ahí una diferencia grande y evidente para todos entre tirarse atrás y que te metan atrás.
El éxito de Peralada fue ganar una liga con un once titular más Iniesta compitiendo en Champions y Copa más compromisos internacionales. Nadie vio el resultante de Peralada porque el fútbol lo basa todo en el análisis acción –reacción.
Si fueras entrenador... ¿ harías entrenar a tu equipo aplicando cargas de trabajo para que sean mejores dentro de dos meses.... pero que compitan de pena en en el día a día?. En tres semanas estás en la calle para que llegue otro que se aproveche de tu trabajo y que digan que es muy bueno... y que salvó un equipo hundido por un entrenador que no sabía lo que se traía entre manos.
2) APLICACIÓN DE ESTÍMULOS
Es aquí donde está la calidad. Un estímulo aplicado en un cuerpo sin recuperar disminuye el rendimiento. Un estímulo excesivo hace que la línea del rendimiento haga una diagonal hacia debajo de la que es muy difícil salir estando en competición. Por tanto, la tendencia actual es ser muy sensible y prudente con las cargas porque si aplicas poca carga el cuerpo no mejora pero no cae en el rendimiento. Si aplicas una carga progresiva sin ser ambicioso el futbolista mejora poco a poco sin decaer en el rendimiento. Por el contrario, si eres ambicioso vendrán las lesiones por stress competitivo, el sobreentrenamiento... y un estado mental depresivo que hará inalcanzable cualquier objetivo.
La clave está en la capacidad de recuperación de los deportistas. Por eso, en cualquier equipo es sagrado el entrenamiento de recuperación del día después de la competición más el día de descanso posterior. Todo ello, hace que el rendimiento no vaya a menos y que pongas el cuerpo en disposición de crecer. No respetar esto, es matar al equipo por quererlo demasiado. Lo calificaría como la ingenuidad sublime.
Hay muchas maneras de entrenar , algún día desarrollare mi metodología... sobre como deben ser las sesiones de recuperación y los días de descanso pero de momento que nadie piense que ese día se deja libre a los jugadores porque son unos niños mimados.
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